Como Bajar La Comida Cuando Estás Lleno?
6. Haz ejercicio (un poco después) – 
¿Ya has ido a caminar? Genial. Cuando hayan pasado 3-4 horas después del atracón,, Ve a correr, levanta pesas, haz flexiones Realiza aquello que te canse, que te haga sudar. Quemarás buena parte de las calorías extras y además reactivará tu metabolismo.
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¿Qué hacer cuando uno está muy lleno?
Sistema digestivo – Los órganos principales de tu sistema digestivo son el hígado, el estómago, la vesícula biliar, el colon y el intestino delgado. La indigestión, también llamada dispepsia o malestar estomacal, es una molestia en la parte superior del abdomen. La indigestión describe ciertos síntomas, como dolor abdominal y una sensación de saciedad poco después de comenzar a comer, en lugar de una enfermedad específica.
¿Qué pasa cuando no digerimos la comida?
Una vez que el alimento mal digerido pasa al intestino, este no se metaboliza correctamente, provocando estreñimiento, distensión, gases y aumento de peso. Esto se potencia aún más, si los alimentos que se consume son ricos en grasas y azúcares, y pobres en fibra.
¿Cómo descansar con el estómago lleno?
Duerme sobre el lado izquierdo para mejorar la digestión – El malestar de la acidez estomacal, la indigestión y la enfermedad de reflujo ácido —oficialmente conocida como reflujo gastroesofágico, o ERGE— puede arruinar una buena noche de sueño. Pero “dormir sobre el lado izquierdo tiende a mejorarlo un poco”, dice Salas.
“Alivia algo de la presión en el estómago”. Efectivamente, las investigaciones indican que las personas que sufren de ERGE y duermen sobre su lado derecho no solo experimentan más episodios de reflujo que cuando duermen sobre el lado izquierdo, sino que los episodios son más duraderos. Elevar ligeramente la cabecera de la cama con un trozo de espuma para mantener la cabeza más elevada que el pecho también puede ayudar.
“Aunque no es un tratamiento para el reflujo, puede reducir los síntomas”, dice Salas.
¿Cómo hacer una buena digestión después de comer?
Consejos para cuidar el aparato digestivo – Nuestra alimentación debe ser variada y equilibrada, basada en los alimentos frescos y de temporada, así como en una adecuada proporción de verduras, proteínas, grasas y carbohidratos. Además, también debes seguir los siguientes consejos para mantener una buena salud digestiva:
Come despacio, en un espacio tranquilo, y evita las prisas que pueden dar lugar a las indigestiones.Crea una rutina y respeta el horario de las comidas.Después de comer, es recomendable caminar durante diez o veinte minutos para facilitar la digestión. Evita el frío mientras estás haciendo la digestión. No abuses de los fármacos, ya que ciertos medicamentos pueden producir indigestión e incluso úlceras gástricas. En caso de tener que tomarlos, hazlo siempre con el estómago lleno.
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