Como Digerir Mas Rapido La Comida?
Digestión pesada: ¿cómo combatirla?
- 1- Tener hábitos saludables en la alimentación.
- 2- Comer despacio.
- 3- También es importante beber agua.
- 4- Los medicamentos.
- 5- La sal retiene líquidos,
- 6- No acostarse inmediatamente después de cenar.
- 7- Recurre a las infusiones.
Contents
¿Qué pasa si te vas a dormir después de comer?
Antes de comenzar, queremos recordarte que con tu Plan de Beneficios en Salud cuentas con un gran aliado del bienestar, acompañado de excelentes profesionales médicos quienes te brindarán la atención y el cuidado que necesitas en cada etapa de la vida.
- También te puede interesar: ¡Convenio con BODYTECH! ¿Alguna vez has sentido esa sensación de cansancio o de querer dormir después de comer? Pues bien, esto puede ser el resultado de los patrones digestivos y ciclos de sueño naturales del cuerpo.
- Claro está, que esta sensación también dependerá del tipo de comida y los horarios de alimentación de cada persona.
Sin embargo, es común que después de comer se experimenten sensaciones de pesadez, sueño y dificultad para concentrarse. ¡No te preocupes es normal! De acuerdo con algunos estudios, la razón de esto se debe a que después de comer el organismo responde a los cambios bioquímicos que se generan por la digestión, lo que genera una sensación de “cansancio”.
- Otros factores que pueden influir son los malos hábitos de sueño, es decir no dormir lo suficiente en la noche, o consumir bebidas alcohólicas con las comidas.
- Sin embargo, si sientes que estos síntomas son fuertes y alteran tu estilo de vida, lo más aconsejable es que visites a tu médico de confianza.
Entonces, ¿es recomendable dormir después de comer? No existe una respuesta concreta. Sin embargo, hay estudios que demuestran los efectos en el organismo de esta práctica. Estos son algunos:
Dormir antes de irse a la cama puede afectar la calidad del sueño. Las comidas pesadas pueden causar hinchazón e incluso dolor de estómago a lo largo de la noche. Reflujo y acidez. Acostarse inmediatamente después de comer puede provocar que la acidez y el reflujo aumenten, pues los ácidos en el estómago pueden devolverse al esófago, ocasionando molestias.
Ahora, todos estos efectos dependerán del tipo y la cantidad de comida que se ingiera, igualmente si se trata de una pequeña siesta en la tarde o de antes de acostarse en la noche. A continuación, te damos unas sencillas recomendaciones que puedes seguir para que tu sueño no se vea afectado después de comer.
Procura comer al menos 3 horas antes de acostarte a dormir. En tu última comida evita la cafeína, o comida picante o grasosa, está puede provocar reflujo o acidez. El alcohol también puede interferir en tu sueño, evítalo. Si sientes que comiste más de la cuenta, puedes hacer una caminata, la cual te puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y la sensación de pesadez disminuirá.
¿Por qué la digestion es lenta?
Diversos factores, como, por ejemplo, el estrés, la falta de ejercicio o de líquidos, pueden hacer que las digestiones sean lentas. Los músculos intestinales trabajan más despacio y la digestión se detiene. A menudo un problema adicional es la hinchazón abdominal.
¿Qué pasa si tomo mucha agua después de comer?
De hecho, tomar agua durante o después de una comida ayuda a que el cuerpo descomponga y procese los alimentos (digestión). El agua es vital para una buena salud. El agua y otras bebidas ayudan a descomponer los alimentos para que el cuerpo pueda absorber los nutrientes.
¿Qué hacer cuando no baja la comida?
Es la sensación de que el alimento sólido o líquido se atora en la garganta o en cualquier punto antes de que este ingrese al estómago. Este problema también se denomina disfagia. El proceso de deglución implica varios pasos. Estos incluyen:
Masticar el alimentoLlevarlo a la parte posterior de la bocaHacerlo bajar por el esófago
Existen muchos nervios que ayudan a los músculos de la boca, la garganta y el esófago a trabajar juntos. Gran parte de la deglución se produce sin que usted sea consciente de lo que está haciendo. La deglución es un acto complejo. Muchos nervios funcionan en un delicado equilibrio para controlar la forma como los músculos de la boca, la garganta y el esófago trabajan juntos.
El daño en el cerebro puede ser causado por la esclerosis múltiple, el mal de Parkinson o un accidente cerebrovascular,El daño neurológico puede deberse a lesiones de la médula espinal, esclerosis lateral amiotrófica (ELA o enfermedad de Lou Gehrig) o miastenia grave,
El estrés o la ansiedad puede provocar que algunas personas sientan opresión en la garganta o como si algo estuviera atorado allí. Esta sensación se denomina globo histérico y no está relacionada con comer. Sin embargo, puede haber alguna causa subyacente. Los problemas que comprometen el esófago a menudo causan trastornos de deglución. Estos pueden incluir:
Un anillo anormal de tejido que se forma donde el esófago y el estómago se encuentran (llamado anillo de Schatzki ). Espasmos anormales de los músculos del esófago, Cáncer de esófago,Incapacidad del haz muscular en la parte inferior del esófago para relajarse ( acalasia ).Cicatrización que estrecha el esófago. Esto puede deberse a la radiación, productos químicos, medicamentos, inflamación crónica, úlceras, infecciones o reflujo esofágico.Algo atorado en el esófago, como un pedazo de comida. Esclerodermia, un trastorno en el que el sistema inmunitario ataca por error al esófago.Tumores en el pecho que ejercen presión sobre el esófago.Síndrome de Plummer-Vinson, una enfermedad poco común en la que crecen redes de membrana mucosa a través de la abertura del esófago.
Se puede presentar dolor en el pecho, sensación de comida atorada en la garganta, o pesadez o presión en el cuello o en la parte superior o inferior del tórax. Otros síntomas pueden incluir:
Tos o sibilancias que empeoran.Expulsar el alimento que no ha sido digerido.Acidez estomacal.Náuseas.Sabor amargo en la boca.La dificultad para tragar solo alimentos solidos (lo que puede indicar un tumor o estenosis) sugiere un bloqueo físico como estenosis o un tumor.Dificultad para tragar líquidos, pero no solidos (lo que puede indicar daño de los nervios o espasmo del esófago).
Usted puede tener problemas al tragar cualquier cosa que coma o beba, o solo con ciertos tipos de alimentos o líquidos. Los signos tempranos de los problemas para deglutir pueden incluir dificultad cuando come:
Alimentos muy calientes o fríosGalletas secas o panCarne de res o pollo
Su proveedor de atención médica ordenará exámenes para buscar:
Algo que esté bloqueando o estrechando el esófagoProblemas con los músculosCambios en el revestimiento del esófago
A menudo se realiza un examen llamado endoscopia de vías digestivas altas o esofagogastroduodenoscopia (EGD).
Un endoscopio es una sonda flexible con una luz en el extremo. Se introduce por la boca y se baja a través del esófago hasta el estómago.A usted le darán un sedante y no sentirá ningún dolor.
Otros exámenes pueden incluir:
Ingesta de bario (esofagograma) y otros exámenes de la deglución Radiografía de tórax Monitoreo del PH esofágico (medición del ácido en el esófago) Manometría esofágica (medición de la presión en el esófago)Radiografía de cuello
También es posible que usted deba hacerse exámenes de sangre para identificar trastornos que podrían causar problemas con la deglución. El tratamiento para su problema de deglución depende de la causa. Es importante aprender a comer y beber de forma segura.
Su proveedor puede sugerirle cambios en su dieta. Usted también puede recibir una dieta líquida especial para ayudarle a mantenerse sano.Tal vez necesite aprender nuevas técnicas para masticar y tragar.Su proveedor puede recomendarle utilizar sustancias para espesar el agua y otros líquidos para evitar aspirarlos dentro de sus pulmones.
Los medicamentos que se pueden utilizar dependen de la causa y pueden incluir:
Ciertos medicamentos que relajan los músculos en el esófago. Estos incluyen nitratos, que son un tipo de medicamento utilizado para tratar la angina de pecho y diciclomina.Inyección de toxina botulínica.Medicamentos para tratar la acidez gástrica debida a la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Medicamentos para tratar un trastorno de ansiedad, si está presente.
Los procedimientos y cirugías que se pueden utilizar incluyen:
Endoscopia de vías digestivas altas: el proveedor puede dilatar o ensanchar un área estrecha del esófago utilizando este procedimiento. Para algunas personas, esta debe repetirse y en ocasiones más de una vez.Radiación o cirugía: estos tratamientos se pueden utilizar si el cáncer está ocasionando los problemas de deglución. La acalasia o los espasmos del esófago pueden responder también a la cirugía o a inyecciones de toxina botulínica.
Usted puede necesitar una sonda de alimentación si:
Sus síntomas son graves y usted no puede comer ni beber lo suficiente.Tiene problemas de ahogamiento o neumonía.
Una sonda de alimentación se inserta directamente en el estómago a través de la pared abdominal (sonda de gastrostomía). Llame a su proveedor si los problemas con la deglución no mejoran después de unos días, o aparecen y desaparecen. Llame a su proveedor de inmediato si:
Tiene una fiebre o dificultad para respirar.Está bajando de peso.Los problemas con la deglución están empeorando.Expectora o vomita sangre.Tiene asma que es cada vez peor.Siente como si se estuviera asfixiando durante o después de comer o beber.
Disfagia; Alteración en la deglución; Ahogamiento – alimento; Sensación de globo Kavitt RT, Vaezi MF. Diseases of the esophagus. In: Flint PW, Francis HW, Haughey BH, et al, eds. Cummings Otolaryngology: Head and Neck Surgery,7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:chap 68.
Munter DW. Esophageal foreign bodies. In: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Roberts and Hedges’ Clinical Procedures in Emergency Medicine and Acute Care,7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019:chap 39. Pandolfino JE, Kahrilas PJ. Esophageal neuromuscular function and motility disorders. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds.
Sleisenger and Fordtran’s Gastrointestinal and Liver Disease: Pathophysiology/Diagnosis/Management,11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:chap 44. Versión en inglés revisada por: Michael M. Phillips, MD, Emeritus Professor of Medicine, The George Washington University School of Medicine, Washington, DC.
